Zelf thuis masseren

Dat een massage goed is voor je fysieke en mentale gezondheid, hoef ik je niet meer te vertellen. Ik hoop dat je dat zelf al hebt ervaren als je bij mij in de praktijk al bent geweest. 

Mijn klanten komen zelden wekelijks om zich te laten masseren, behalve als dit om medische redenen is.

Nochtans is het de ideale manier om te ontsnappen aan stress en volledig te ontspannen. Ontspanning is erg belangrijk in onze drukke maatschappij.

Daarom wil ik jou in dit blogartikel tips geven van hoe je thuis zelf aan de slag kan gaan met massage.

Als je zelf gaat masseren, moet je toch op de hoogte zijn van een aantal basis technieken.
Ik som er een aantal op die je gemakkelijk kan aanleren. Met deze technieken kom je al heel ver als je iemand zelf een (lichaams)massage wil geven.

Vraag je partner die je masseert altijd om feedback!

Zo leer je het snelst bij.

Kuiten
Kuiten zijn vaak gespannen bij sporters maar het masseren van de kuiten voelt bij iedereen fantastisch. Start met rustige, zachte bewegingen van boven naar beneden terwijl je de olie verdeelt. Gebruik je beide handen voor 1 kuit. Dit voelt aangenamer. Plaats je beide duimen onderaan boven de hiel en masseer richting knieholte. Opgelet: de knieholte is vaak een gevoelige plek!

Voeten

Zorg dat de druk die je uitoefent op de voetzolen niet te hard maar ook niet te zacht is. Draai rondjes met je duim en draai zowel linksom als rechtsom. Masseer de bovenkant van de voet vanaf de enkel richting de tenen.
Sluit af voor de tenen te masseren: pak de tenen één voor één vast en draai ze zachtjes rond. 

Bovenbenen
Hier lopen grote spieren en er zijn heel veel technieken om de bovenbenen te laten ontspannen. Start bijvoorbeeld onderaan bij de knieholte en beweeg één had met druk omhoog. Wissel regelmatig van hand en zorg voor continuïteit. Je kan ook beide handen naast elkaar plaatsen of “kloppend” te werk gaan. Vraag je partner wat hij/zij het aangenaamst vindt. 

Rug
De rug is een groot oppervlak en zeer dankbaar om te masseren. De meeste mensen vinden dit dan ook zeer aangenaam.
Hou altijd rekening met de wervelkolom: het is niet aangenaam om hierop gemasseerd te worden. Begin bijvoorbeeld wel met het “strijken”: werk van de onderrug naar boven toe door met de platte handen de olie te verspreiden. Nadien kan je telkens met beide handen één kant van de wervelkolom masseren. Begin bij het bekken en stop bij het schouderblad.

Nek en schouders
Deze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden dus masseer die altijd samen.
Schouderspieren zitten vaak vast dus geef voldoende aandacht aan de schouders.
Begin de massage aan de nek en geef druk tot aan de schouderbladen. Of masseer vanaf de bovenrug richting schouders en bovenarmen. Wissel af.

Hopelijk zorgen deze tips ervoor dat je thuis zelf regelmatig kan ontspannen.

Masseren en gemasseerd worden door je (liefdes)partner zorgt immers ook voor een diepere connectie.

Succes!