BLOG

21-11-2021

Het verband tussen massage en geestelijke gezondheid

Al duizenden jaren gebruikt men massage als geneesmethode: om bijvoorbeeld verwondingen te genezen, pijn te verminderen of om zieken te genezen.
Het is dan ook verbazend dat we pas nu massage ook gaan inzetten om psychische aandoeningen aan te pakken. 

Psychische ziektes komen steeds meer en meer voor en patiënten gaan vaker op zoek naar alternatieven voor de klassieke medicatie. 


Waarover gaat het precies? Enkele cijfers...


De wereldgezondheidsorganisatie schat dat depressie tegen eind 2030 de meest voorkomende ziekte zal zijn op wereldvlak. 

In Europa 

  • krijgt 1 op de 5 mensen vroeg of laat te maken met een psychisch probleem.
  • 8% van de volwassenen zal een ernstige depressie doormaken
  • de helft van de veertig plussers zal een psychische aandoening hebben
  • bij 5% zal men een angststoornis vaststellen
  • 10 tot 20% van de jongeren krijgen te maken met psychische problemen


Dit zijn zeer zorgwekkende cijfers en dus moeten we als maatschappij onze verantwoordelijkheid nemen om deze crisis te proberen afwenden.

Wist je dat massagetherapie kan gebruikt worden om patiënten te helpen genezen of symptomen kan helpen verminderen?


Een massage is zeer helend voor mensen met lichamelijke klachten en het is bekend dat het stress helpt verminderen. Het brengt het lichaam opnieuw in balans. Het is dus logisch dat deze techniek ook helend kan werken voor mensen met psychische problemen.

Massage bij depressie en angst

Onze hersenen zijn meer met ons lichaam verbonden dan we ons realiseren.

Er werd en wordt onderzoek gedaan naar de invloed van massage op depressie en angststoornissen. De vraag die men zich stelde was of massage in staat is om de symptomen van deze ziektebeelden te verminderen en op welke manier dit dan gebeurt.
Het antwoord is volmondig JA!

Het zenuwstelsel van patiënten wordt gestimuleerd tijdens een massage. Dit zorgt voor een verbeterde stemming en het verminderen van angst. Neurotransmitters worden geactiveerd en die verminderen angst. Ook stress verlaagt, serotonine en dopamine worden aangemaakt terwijl cortisol (= het stresshormoon) vermindert.
Kortom: massage heeft dus een grote, positieve invloed op onze hormonen. 


Depressie of een andere psychische ziekte, kan ons erg naar beneden halen. We bevinden ons dan in een bubbel van negatieve gedachten en gevoelen waardoor we niet meer van het leven kunnen genieten. Massage zorgt voor positieve chemische reacties in ons lichaam. Deze reacties zijn bedoeld om stress te verminderen en onze stemming te verbeteren. Het is met andere woorden een fantastische manier om mensen te helpen die problemen hebben met psychische aandoeningen.


Ben jij klaar om het een kans te geven?


We geloven zeer sterk dat massage helpt om de verbinding tussen ons lichaam en onze geest te versterken en te genezen.

Behoor jij zelf tot de groep die last heeft van angst of depressie?
Neem dan even contact met ons op. We bespreken graag de mogelijkheden. 

Misschien is massagetherapie wel het antwoord dat je zoekt.

 

 


19-10-2021

Zelf thuis masseren

Dat een massage goed is voor je fysieke en mentale gezondheid, hoef ik je niet meer te vertellen.
Ik hoop dat je dat zelf al hebt ervaren als je bij mij in de praktijk al bent geweest. 


Mijn klanten komen zelden wekelijks om zich te laten masseren, behalve als dit om medische redenen is.
Nochtans is het de ideale manier om te ontsnappen aan stress en volledig te ontspannen. Ontspanning is erg belangrijk in onze drukke maatschappij.

Daarom wil ik jou in dit blogartikel tips geven van hoe je thuis zelf aan de slag kan gaan met massage.

Als je thuis zelf gaat masseren, moet je toch op de hoogte zijn van een aantal basis technieken.
Ik som er een aantal op die je gemakkelijk kan aanleren. Met deze technieken kom je al heel ver als je iemand zelf een (lichaams)massage wil geven.
Vraag je partner die je masseert altijd om feedback! Zo leer je het snelst bij.

Kuiten
Kuiten zijn vaak gespannen bij sporters maar het masseren van de kuiten voelt bij iedereen fantastisch. Start met rustige, zachte bewegingen van boven naar beneden terwijl je de olie verdeelt. Gebruik je beide handen voor 1 kuit. Dit voelt aangenamer. Plaats je beide duimen onderaan boven de hiel en masseer richting knieholte. Opgelet: de knieholte is vaak een gevoelige plek!


Voeten

Zorg dat de druk die je uitoefent op de voetzolen niet te hard maar ook niet te zacht is. Draai rondjes met je duim en draai zowel linksom als rechtsom. Masseer de bovenkant van de voet vanaf de enkel richting de tenen.
Sluit af voor de tenen te masseren: pak de tenen één voor één vast en draai ze zachtjes rond. 


Bovenbenen
Hier lopen grote spieren en er zijn heel veel technieken om de bovenbenen te laten ontspannen. Start bijvoorbeeld onderaan bij de knieholte en beweeg één had met druk omhoog. Wissel regelmatig van hand en zorg voor continuïteit. Je kan ook beide handen naast elkaar plaatsen of “kloppend” te werk gaan. Vraag je partner wat hij/zij het aangenaamst vindt. 


Rug
De rug is een groot oppervlak en zeer dankbaar om te masseren. De meeste mensen vinden dit dan ook zeer aangenaam.
Hou altijd rekening met de wervelkolom: het is niet aangenaam om hierop gemasseerd te worden. Begin bijvoorbeeld wel met het “strijken”: werk van de onderrug naar boven toe door met de platte handen de olie te verspreiden. Nadien kan je telkens met beide handen één kant van de wervelkolom masseren. Begin bij het bekken en stop bij het schouderblad.

Nek en schouders
Deze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden dus masseer die altijd samen.
Schouderspieren zitten vaak vast dus geef voldoende aandacht aan de schouders.
Begin de massage aan de nek en geef druk tot aan de schouderbladen. Of masseer vanaf de bovenrug richting schouders en bovenarmen. Wissel af.



Hopelijk zorgen deze tips ervoor dat je thuis zelf regelmatig kan ontspannen. Masseren en gemasseerd worden door je (liefdes)partner zorgt immers ook voor een diepere connectie.


Heb je nog vragen? Neem gerust contact met ons op.


Succes!

Massage kuiten Gent
Massage voeten Gent
Massage schouderblad Gent